Si penses que les coses sortiran malament, tens moltes possibilitats que es confirmi la teva teoria. Si penses que ets bo, molt bo, segur que fas coses que s'aproximen al que tu consideres que està ben fet. No! no sóc cap mag ... Simplement som el que nosaltres creiem...Comparteixo un article de la psicòloga Patricia Ramírez titulat Si no sabes que ponerte, elige una sonrisa publicat al diari El Huffington Post.
"Imagina la escena en la
que alguien se dirige a su armario, abre la puerta y reflexiona delante de él.
Para sus adentros piensa, "y hoy, ¿qué me pongo?" Con la misma
facilidad con la que uno decide si vaqueros o falda, arreglarse más o salir informal,
también podemos hacerlo con nuestras emociones.
¿Por qué? Porque nuestro
estado anímico depende también de lo que nosotros elegimos.
Es cierto que existen estresores, dificultades, piedras, baches. Pero no es lo
que ocurre ahí fuera lo que condiciona nuestros sentimientos, sino la manera en
cómo nos lo tomamos. Si las emociones tienen un sentido evolutivo, una
función... ¿por qué no nos damos cuenta de que la ansiedad para conducir, ir a
una entrevista de trabajo, un examen, quedar con la persona que amas, la
revisión médica, no tiene función ninguna?
Tú puedes elegir la
emoción que necesitas para presentarte en la situación que sea. ¿Cómo?
1. Elige cómo quieres vivir el
momento. Idealiza, fantasea, recréate en qué vas a pensar, sentir y
hacer. Dedica cinco minutos a este ejercicio. No te asegura el éxito pero
prepara a tu cerebro para encontrarlo. Visualiza con todo lujo de detalles, lo
ves a tu alrededor. Pon los cinco sentidos. No te frustres si al principio tu
capacidad de visualización no es perfecta. Con el tiempo cogerás la destreza.
2. Pon por escrito tu plan. Fantasear solo no te lleva a donde deseas. Pero planificar el
plan de actuación, lo facilita. Verbaliza qué estás preparado, piensa en
soluciones, anticípate, imagina lo que quieres decir, cómo vas a mantener el
contacto ocular, la calma con la que deseas contestar. Pon por escrito los
pasos que vas a dar y lo que te vas a decir (aunque sean palabras y frases
sueltas).
Imagina que te vas a
presentar a una prueba, o una entrevista. Podrías redactar algo como:
"Llego a la
dirección que me han dado y me siento bien. Me siento a la espera de que me
llamen, sonrío a los candidatos que hay alrededor, sé que puedo hacerlo. Me
digo que estoy preparado. Mostraré mi entusiasmo por este trabajo. Hablaré
tranquilamente de mi experiencia. Escucharé al entrevistador con tranquilidad.
Pondré de mi parte para crear un clima de distensión y complicidad. Me gusta lo
que hago y se lo voy a demostrar. Ah, y que no se me olvide darle la mano con
decisión".
3. Y por último, ACTÚA. La vida es un
escenario en el que puedes representar el papel que quieras y cuando quieras.
Que te falta seguridad, compórtate como si la tuvieras. Que eres tímido,
compórtate como alguien extrovertido. Que tienes miedo al ridículo, compórtate
como alguien descarado.
No necesitas hacer un
entrenamiento largo ni acudir a largas sesiones a un psicólogo. La vida es lo
que tú decides.
La información
propioceptiva, la que va desde nuestros sentidos hasta el cerebro, es un
potente motivador para el cambio. Informa al cerebro de la postura que
representa tu cuerpo, y el cerebro interpreta "si mi postura indica
seguridad, es que me debo sentir seguro".
Puedes elegir mirar al frente,
levantar la cabeza, sonreír a las personas, tener gestos que denoten seguridad
(mantén la mirada, saca el pecho, camina erguido), hablar un poco más alto...
aunque sea para que se te oiga. Puedes comportarte, caminar, mirar y
relacionarte como la persona que deseas ser. Al principio puede parecer
fingido, pero no te preocupes, te estás responsabilizando de tu cambio. Estás
eligiendo sentir de otra manera. Y todo cambio, hasta que se automatiza,
necesita tiempo y dedicación.
Mírate al espejo y juega
con tu cuerpo: las posturas, háblate con contundencia y decisión. Dile a la
persona que se refleja que vas a salir a por todas.
Tú eres grande, enorme,
grandísimo. La vida no puede elegir por ti. No permitas que nadie te deje en el
camino. Si supieras lo divertido que es ponerte delante del espejo y decir, con
fuerza, y con música de fondo: "Tengo valor porque me lo curro",
"tengo valor porque me apasiona lo que hago", "tengo valor
porque me entrego a la gente" o "tengo valor porque disfruto la
vida".
I tu has triat un somriure?
Ja sabeu, podeu dir la vostra!!!!
Us desitjo que tingueu molt bona setmana!!!
Déu meu, sembla senzill però no ho és.
ResponEliminaProposit: Currar-m'ho per aconseguir-ho
Que tingueu un bon dia,
Nati