Com anem d'autoestima!!!??? Pensem més en les nostres debilitats que en les nostres fortaleses? Em miro al mirall i no m'agrado? Quan faig reflexió en les coses que penso i faig... m'agrado?
Comparteixo un article de Carlota Fominoya al diari abc, titulat Esto es lo que los psicólogos aconsejan para recuperar la autoestima.
¿Das una importancia exagerada a tus defectos? ¿No te
aceptas tal y como eres? ¿Te cuesta mucho decir no? Muchas personas se rechazan
a sí mismas porque hay algo de ellas que no les gusta y se dicen que en el
momento en que lo cambien podrán sentirse satisfechos consigo mismos: «Cuando
adelgace podré sentirme bien», «cuando sea capaz de hablar en público dejaré de
sentirme inferior», «cuando consiga tener pareja me sentiré valioso». ¿Por qué
ocurre esto? Según explica Rosario Linares, psicóloga y directora de El Prado psicólogos, la autoestima se va desarrollando a
lo largo de la vida, básicamente a partir de cómo los demás nos valoran y de
cómo manejamos nuestros éxitos y los fracasos. En este sentido, explica, «nuestras
figuras de referencia pueden darnos una valoración condicionada o incondicional, pueden aceptarnos tal y como somos o pueden transmitirnos que tenemos que
cumplir sus expectativas para que nos otorguen su aprobación. Pueden darnos el mensaje de que
confían en nosotros y en nuestras capacidades,o por el
contrario sobreprotegernos o no creer en que “nosotros podemos”». La
buena noticia es, prosigue esta experta, que aunque
aprendemos a vernos a través de los ojos de los otros, cuando nos hacemos adultos podemos
elegir vernos con nuestros propios ojos, y si no nos
hemos sentido valorados podemos aprender a valorarnos a nosotros mismos. «Nunca es tarde para aprender a
aceptarnos y a valorarnos incondicionalmente», asegura la directora de este
centro, donde realizan terapias y talleres para aumentar la autoestima.
Veamos cuáles son las pautas con las que según Linares,
debemos empezar a trabajar a nivel personal si queremos mejorar en este
sentido:
1. Di
adiós al perfeccionismo. Nunca llegarás a ser realmente feliz si sientes que
nunca es suficiente. Aprende a aceptar la vida tal y cómo es y a las personas
tal y cómo somos. Si sabes que nadie es perfecto, no te exijas a ti mismo lo
imposible.
2. No
dependas de la aprobación de los demás. Las personas con una baja autoestima suelen estar
demasiado pendientes de la opinión de los demás. Vivir intentando cumplir las
expectativas de los otros es una vida de esclavitud mental.
3.
Reconoce tus éxitos. Las personas con una baja autoestima le dan más
importancia a sus fracasos que a sus éxitos, cómo si éstos fueran «lo normal».
Celebra cada pequeño paso que das hacia la consecución de tus objetivos. Esta
mentalidad no solo mejorará tu autoestima sino que también será un motor
impulsor que te dará fuerzas para seguir adelante con tus metas.
4. Sana
las heridas del pasado. Mediante la psicoterapia encontramos una oportunidad
para poner en orden nuestra biografía, cerrar capítulos de nuestra vida y
escribir nuevos renglones en el libro de nuestra vida. Trabajando con nuestras
emociones y reconciliándonos con nosotros mismos podemos mejorar la visión
sobre nosotros mismos y aprender a amarnos tal y como somos.
5. Deja
de compararte con los demás. No seas injusto contigo mismo fijándote en lo que los
demás hacen mejor que tú. Todos tenemos virtudes y defectos, áreas en las
cuales nos desempeñamos mejor y otras en las que somos menos talentosos. Cada
persona es única en sí misma, ahí radica su grandeza.
6.
Defiende tus derechos y aprende a decir no. La asertividad es una muestra de autoestima. Cuando me
atrevo a decir lo que pienso y a poner límites en mi vida soy más libre y
aumenta mi seguridad. No dejo que los demás me avasallen ni se aprovechen de
mi.
7.
Hazte responsable de tu vida. Adoptar el papel de víctimas, creyendo que todo lo
malo que nos pasa es culpa de los demás o de la suerte nos impide tomar las
riendas de nuestra vida.
8.Conócete
a ti mismo. Sólo de esta forma podrás saber qué quieres en
realidad y podrás manejar tus emociones. Sólo conociéndote de verdad podrás
cambiar y mejorar lo que no te gusta. Conocerte implica poder mirarte sin
juicio, aceptando tus limitaciones, tus sombras. En este sentido, el trabajo
personal es fundamental.
I tu, com vas d'autoestima?
Ja sabeu, podeu dir la vostra!!!!
Us desitjo que tingueu molt bona setmana!!!
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