El dia a dia ens menja, i la pressió que cada vegada
més sentim en l'àmbit laboral per exemple, ens fa que actuem d'una manera
algunes vegades irreconeixible, i és que ens coneixem poc i ens sembla normal
qualsevol tipus de reacció que tenim amb els altres. No ens adonem i no li
donem importància que en algunes ocasions l'estrès ens pot. Ens sembla normal!
i no sabem que hi ha diferents eines per poder gestionar aquest estrès.
Comparteixo un article publicat a la web cromos en el que parlen de 9
maneras de manejar el estrés.
"¿Los problemas en el trabajo, tensiones familiares, falta de dinero
o conflictos con tu pareja te tienen estresado? Estos consejos son
para ti.
Los problemas anteriores son factores que aumentan el nivel de
estrés. Sin embargo, expertos aseguran que el verdadero problema está en el
paciente que se refugia en este diagnóstico para escapar de su rutina. Por eso
tres especialistas recomiendan cómo manejar este mal adecuadamente para que no
pierda el control de su vida.
1. Dedique 15 minutos al día a relajarse. En la mañana, antes de salir a
trabajar, recuéstese en un lugar cómodo y de su agrado. Concéntrese en
aflojar todos los músculos del cuerpo. Mientras lo hace, piense cosas
positivas.
2. Respire profundo. Es decir, expanda el abdomen al momento de
inhalar y húndalo al exhalar. La respiración relaja no solo el cuerpo sino
el cerebro. Así se reorganizan actividades con mayor facilidad, lo que
despierta una sensación de control.
3. Busque una actividad que lo tranquilice. Ir a comer, salir de compras,
pasar un rato con su familia, ir a cine, caminar, bailar o cantar son
actividades que lo alejan de las tensiones, ya que ayudan a quemar energía de
manera positiva, lo cual relaja el cuerpo y estimula el cerebro.
4. No se refugie en el diagnóstico para no realizar actividades. La
palabra estrés se convirtió en la excusa perfecta para no tener que hacer cosas
que generan pereza o aburrimiento. Lo mejor es buscar una manera diferente de
hacerlas que nos suba el ánimo y de paso estimule nuestra creatividad y
energía.
5. Tome consciencia de que no siempre se tiene lo que se quiere. Para
controlar el estrés es importante entender que las frustraciones solo retrasan
la búsqueda de tranquilidad. Es mejor levantarse y pensar que se obtiene lo que
se necesita y aprender a sacarle el máximo provecho.
6. Haga ejercicio que no implique competencia. De esta manera el logro
es personal y no hay lugar para comparaciones molestas e inquietantes que
generan frustración.
7. Realice actividades al aire libre lejos del ambiente de la oficina.
Deportes que tengan contacto con el agua son esenciales para relajarse y
despejar la mente ya que dan la sensación de ser más livianos.
8. No consuma alimentos enlatados ya que contienen altas cargas de
colorantes y preservativos que aceleran el metabolismo y aumentan el estrés.
Comer frutas y vegetales no solo mantiene limpio el organismo sino que
controla los niveles de energía que regulan el comportamiento, evitando
tics nerviosos y falta de concentración.
9. Siéntese bien y camine derecho. Mantenga la espalda completamente
recta. De esta manera mantiene despejado el canal central que une el corazón
con la columna vertebral."
Cap comentari :
Publica un comentari a l'entrada